Antrenament pentru Intermediari

Nivelul INTERMEDIAR:

Nivelul intermediar la ABX ATHLETES reprezintă alegerea celor deja familiarizați cu fundamentalele antrenamentelor. Prin consecvență, disciplină și dorință, ați dezvoltat rezistență, forță, mobilitate și agilitate. Optând pentru avansare, vă alăturați echipei ABX ATHLETES.

Structura Antrenamentului:

Încălzire: 5 minute

Vom începe cu o sesiune de încălzire de 5 minute, care va include exerciții dinamice pentru a pregăti musculatura și a activa sistemul cardiovascular. Încălzirea este crucială pentru a reduce riscul de accidentări și a îmbunătăți performanța în timpul antrenamentului.

Runde de Exerciții: 3 runde a câte 6 exerciții

Fiecare rundă va dura 5 minute de exerciții intense și continue. Exercițiile sunt gândite să vă provoace și să vă ajute să progresați:

• Runda 1: Concentrare pe tehnică și formă corectă. Este important să mențineți o execuție precisă a fiecărui exercițiu.
• Runda 2: Creșterea intensității. Încercați să vă împingeți limitele, dar păstrați mereu o formă corectă.
• Runda 3: Maximizați efortul. Dați tot ce puteți, păstrând un control bun al mișcărilor și asigurându-vă că respirația este corectă.

Între fiecare rundă de 5 minute, veți avea o pauză de 1 minut pentru a vă recupera, hidrata și a vă pregăti mental pentru următoarea rundă. Aceste pauze sunt esențiale pentru a menține nivelul de energie și a evita supraîncărcarea musculară.

Stretching: 5 minute

La finalul antrenamentului, vom dedica 5 minute pentru stretching. Aceasta va include exerciții de întindere pentru toate grupele musculare principale, ajutând la recuperare și îmbunătățirea mobilității. Stretchingul este crucial pentru a preveni durerile musculare și pentru a îmbunătăți flexibilitatea generală.

Mesaj Motivațional:

Dorința voastră de a atinge un nivel superior arată angajamentul și voința de care dați dovadă. Executarea precisă a exercițiilor și accentul pe stretching pentru recuperare și mobilitate reflectă dedicarea voastră.

• Consecvență: Continuați să lucrați cu perseverență și veți vedea rezultate semnificative.
• Dorință: Mențineți motivația și dorința de a deveni mai buni cu fiecare antrenament.
• Disciplină: Fiecare sesiune de antrenament contribuie la dezvoltarea voastră fizică și mentală.

Succesul necesită consecvență și voință. Felicitări pentru progresul vostru de până acum și mult succes în continuare!

Cu respect,
Augustin Bratie